Ejercicio 1 : Calentamiento antes de entrar en pista.
Antes de entrar a la pista a jugar o entrenar es recomendable y necesario preparar el cuerpo para el ejercicio, con 10 minutos es suficiente. Podemos dividir el calentamiento en 3 partes:
Carrera ligera y desplazamientos; con 5 minutos será suficiente.
Darle movimiento a las articulaciones
Estiramiento suave, manteniendo 20 segundos cada posición y sin rebotes.
Os dejo el video, haced esto siempre antes de jugar, una vez terminado el partido volveríamos a hacer estiramientos, nuestro cuerpo lo agradecerá.
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